İnsan olarak yaratılışımız gereği sosyal bir varlığız. Bu yüzden kurduğumuz ilişkiler de hayatımızda önemli bir yere sahip. Eğer sağlıklı ve sürdürülebilir ilişkilere sahipsek hayatımız kolaylaşır, ilişkimizden aldığımız keyif artar. Sosyal bir varlık olduğumuz için sağlıklı ilişkilerin yaygın olduğu bir toplumda da genel refah artar. Ancak, ilişkilerimizin sağlıklı ve sürdürülebilir olması, belirli temellere dayanmaktadır. Peki bir ilişkiyi sağlıklı ve sürdürülebilir yapan bu temeller nelerdir? İşte bu yazımda, güven ve duygusal bağların inşasının önemini öğreneceğiz ve bunların nasıl sürdürülebilir olduklarını kısaca ele alacağız. Duygusal Bağlar: Kalpten Kalbe Bir Köprü Oluşturmak İlişkide duygusal bağ, iki kişi arasındaki derin ve anlamlı ilişkiyi ifade etmektedir. Bu günlük hayatta genelde “Onunla aramda çok farklı bir bağ var.” gibi cümlelerle ifade edilmeye çalışılır. Bu farklı ve özel olan bağları güçlü hale getiren karşılıklı anlayışlı olabilmek, empati yapabilmek ve duygusal destektir. Duygusal bağlar, ilişkinin temelini oluşturan yapı taşlarından birisidir. Çünkü bu bağlar, iki kişinin birbirlerine olan güvenini ve bağlılığını artırır. Duygusal bağların temelinde empati bulunur. Empati kurmak (empati yapmak), karşımızdaki insanın duygularını anlamamıza yardım eder ve bu duygulara karşı daha duyarlı olmamızı sağlar. Empati kurarak, partnerimizle aramızda daha derin ve güçlü bir bağ oluşturabilir ve onun ihtiyaçlarına, isteklerine karşı daha duyarlı olabiliriz. Bu da aramızdaki bağı güçlendirir. Güven: İlişkileri Sağlam Temellerin Üzerine İnşa Etmek Güven, sağlıklı bir ilişkide olmazsa olmazlardandır. Güven, iki kişi arasındaki sadakati, dürüstlüğü ve güvenilirliği ifade eder. Bu yüzden güvenin inşa edilmesi zaman alır, sürdürülmesi ise emek gerektirir. Ancak bir kez kurulduğunda ve sürdürmek için istekli olunduğunda ilişkiyi daha güçlü ve dayanıklı hale getirir. Güveni inşa etmenin birkaç yolu vardır: 1. **Dürüstlük:** İlişkide dürüst olmak, güvenin en önemli kısmıdır. Duygularınızı ve düşüncelerinizi açıkça paylaşabiliyor olmak, açık iletişim kurmak partnerinizle aranızda güvenin oluşmasına katkı sağlar. 2. **Sözünü Tutmak:** Bir söz verdiğinizde bu sözü yerine getirmek, partnerinizin size olan güvenini artırır ve söylediklerinize inanmasını kolaylaştırır. Sözünüzü tutamayacak bir durum oluştuğunda bunu açıkça ifade etmek, güvenin sarsılmasını engelleyerek partnerinizin size güvenmesine destek olacaktır. 3. **Güven Verici Davranışlar:** Davranışlarınızın güven verici ve destekleyici olması, ilişkinin daha sağlam temeller üzerine inşa edilmesine yardımcı olur. Burada kendiniz olmanız, doğal davranmanız davranışlarınızın güven verici olmasına yardımcı olacaktır. İletişim: Sağlıklı İlişkilerin Kalbi Sağlıklı bir ilişki, etkili iletişimin üzerine kuruludur. Ancak iletişim, sadece konuşmak üzerine kurulu değildir. İletişimde konuşmak kadar dinlemek de önemli bir etkendir. Partnerinizin duygularını ve düşüncelerini anlamak için aktif bir dinleyici olmanız gerekir. Aktif olarak dinlenildiğini hisseden partneriniz kendini daha rahat ifade eder ve daha güvende hisseder. Bu durum birbirinizi daha iyi anlamanıza da katkı sağlar. Bu şekilde beraber inşa ettiğiniz etkili iletişim şekli, anlaşmazlıkların çözülmesine ve duygusal bağların güçlenmesine yardımcı olur. Birbirinizi eksik ya da yanlış anladığınız için oluşan tartışmaları büyük oranda önler ve daha güvenli bağlar kurmanıza destek olur. Ortak İlgi Alanları ve Aktiviteler İlişkilerin sağlıklı bir şekilde sürdürülebilmesi için ortak ilgi alanları ve aktiviteler, sağlıklı bir iletişim kadar önemlidir. Birlikte vakit geçirmek, ortak paylaşılan anılar yaratmak ve ortak hedefler belirlemek, ilişkiyi güçlendirir. Bu aktiviteler, iki kişi arasındaki bağı derinleştirir ve ilişkiye yeni bir boyut kazandırır. Çünkü ortak paylaşımlarda bulunmak, partnerinizi ve ilişkinizi daha yakından tanımanıza fırsat tanır ve birlikte nelerden keyif aldığınızı bulmanıza yardımcı olur. Çift Olurken Tek Olmayı Unutmak Sağlıklı bir ilişkinin içinde olmak, çoğumuzun istediği normal bir durumdur. Ama bazen bu ilişkiyi kurmak, sürdürmek ve kaybetmemek için kendimiz olduğumuz kısımları unutmaya başlarız. İlişkimizle o kadar çok ilgileniriz ki birey olduğumuzu unuturuz. Çift olmak, ortak ilgi alanlarını birlikte paylaşmak oldukça önemlidir ama doğru oranda. Bu, yemeğe tuz koymak gibi düşünülebilir. Belirli ölçüde tuz lezzet verebilir ama fazlası yemeğin tadını bozar. İlişkiler içinde böyledir; ortak vakit geçirmek çift olabilmek için önemlidir ama yalnız kalmak da birey olabilmemiz için önemlidir. Ortak paylaştığımız zamanlar kadar hem kendimiz hem de partnerimiz için bireysel zamanların da olmasına özen göstermemiz gerekir. Bu, bir nevi deşarj olduğunuz bir reklam arası olacaktır. Bu reklam arasında birey olarak özelliklerinizi geliştirebilir, sizi mutlu eden aktivitelerle ilgilenebilir ve kendiniz için keyifli bir kendin olma alanı oluşturabilirsiniz. Sonuç olarak: Sağlıklı ilişkilerin sırrı, duygusal bağları güçlendirmek ve güveni inşa etmektir. Ama bunu yaparken kendin olmayı da unutmamaktır. Empati, dürüstlük, güven verici davranışlar ve etkili iletişim, sağlıklı ve sürdürülebilir bir ilişkinin temel taşlarını oluşturur. Ortak ilgi alanları ve aktivitelerin yanı sıra bireysel ilgi alanları ve aktivitelerle de bu bağlar güçlendirilir ve sürdürülür. Unutmayın, sağlıklı ilişkiler sadece iki bireyin değil, aynı zamanda bir toplumun da genel refahını artıracaktır. Ve son olarak, sağlıklı bir ilişki bulunmaz, inşa edilir. İlişkimizi sağlıklı bir temelde inşa etmek için istekliysek bu söylediklerime dikkat edelim. Bunları nasıl yapacağımızı bilemediğimiz noktada uzman desteği almaktan çekinmeyelim sevgili okur.